一人用炊飯器

もっと早く発見したかった(;´д｀)ってことはよくあることです。

1人暮らしをしだしてもう10年くらいでしょうか？

その当時は実家で使ってたお古をもらい使っていました。

ただ・・・容量が多いので、１合だけってなると釜が大きくて何か無駄を感じて、つい１回の夕飯で２～3合とか炊いてたときがありました。それで夜炊きすぎて夜食べ過ぎてしまう。。。ってことがしばしば。。。

多く炊きすぎたら冷蔵庫に入れておけばいい。。。っていう人がいますが、正直冷蔵庫で冷やしたご飯をレンジでチンしたものってあんまし食べたくないんですよね。。。

個人的に|-`).｡ｏO

気持ちわかる人いるだろうか。。。

そんな中、ほんと最近。。。今更？って感じですけど、１合とか１人暮らし用の炊飯器って売ってないものだろうか？って調べたら。。。

やっぱり便利な世の中。。。あるものですね(・∀・)

 小さくて１合炊きができてほんと便利と思いました。

コイズミ 小型炊飯器 ライスクッカーミニ ホワイト (0.5~1.5合) KSC-1511/W

 ただ、保温が約３時間しかできないのが残念なとこかも。。。^^;

まぁー保温が切れてもまた再度スイッチONすればあたたまってくれるのでいいんですけどね|-`).｡ｏO

最近は、夕飯に炭水化物を取るようになってから、ご飯を炊くのが多くなってるのですが気兼ねなく炊けてます(´ー｀)

もしこれから１人暮らしする方がいましたら、こんなサイズのを使ってみてはいいかがでしょうか？

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アミノ系ドリンク

自分はサッカーやフットサルやりに行くときは、アミノサプリをいつも持っていっています。

キリン アミノサプリC PET (555ml×24本)

疲労回復に効果があるというのを見たのと、味がアセロラに近い感じで喉が渇いてるときに飲むと最高にがぶがぶいけます（笑

回復系アミノ酸「オルニチン」が含まれていて下記の効果があるそうです。

①運動中に蓄積される乳酸やアンモニアを分解し、疲労の回復を早める。

②筋肉増強効果もあり、筋力トレーニング中に摂取するのも効果的。

で、最近もう1つ気になってるのが昔からあるアミノバリュー。

大塚製薬 アミノバリュー4000 500mL×24本[機能性表示食品]

あれどこで売ってるんだろう|-`).｡ｏO

近所の薬局行っても売ってないし。。。あっても粉のやつだし。。。

一回試しに飲んでみてから箱買いしてみようかなーって思ってるんだけども|-`).｡ｏO

アミノバリューにはBCAAが含まれていて、運動前や運動中に飲むことにより、運動によるカラダの疲労感をやわらげるとのこと。

アミノサプリとは成分が違う感じなので、ぜひ試してみたい限り。。。

近々探しにでようかな（笑

以上。。。

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炭酸水

昨日は夜サッカーの練習から帰ってきて、少し横になってたら寝落ちしてましたΣ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁ

そんな感じで今日は。。。

炭酸水。

風呂上りによく飲んでます^^

あのシュワシュワ感を一気に飲む感じがいいんですよね|-`).｡ｏO

そんな炭酸水の効果は色々あるそうです。

• 疲労回復
• ストレス緩和
• 胃腸改善効果
• 便秘改善
• ダイエット効果
• 美容効果
• 肩こり解消
• 血行促進効果

ただ、飲む量が少なすぎると逆に食欲が増加してしまう、飲みすぎると逆に体が酸性に近づいて代謝が悪くなり疲れやすくなる、むくむということがあるそうです。

飲むタイミングはダイエット効果であれば食事の前がいい(300ml以上が良いという話も)、後はスポーツ後に飲むのがいいとのことです。

筋肉を使うと乳酸がたまり、炭酸の中の二酸化炭素によって血流が改善されると、
この乳酸を速やかに排出することに役立つそうです。

後は、寝る前なら常温の炭酸水、起床後だったら冷えた炭酸水を飲むと腸の動きが活発になるそう。

他に飲む以外での炭酸水の活用法もあるそうです。

・炭酸水でのヘッドスパ。 

炭酸ガスの泡の粒が、髪の毛に付着している汚れを落とし、毛穴に浸透して汚れを落とすそうです。

後は、地肌の代謝を良くする。地肌の血行を良くする効果があるそうです。
それにり、老廃物を取り除きやすくし、地肌を綺麗に保つ効果があるそうです。

ただ。。。なーんかこうやって使うのももったいない。。。って感じがしてこっちの活用はできてないですけどΣ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁ

そんな色々効果があるので、最初は500mlを買ってました。

しかし、正直ただの炭酸水って500ml一気に飲めなかったんですよね。。。

なので、だいたい半分くらいで飽きちゃうというか。。。

かといって、ペットボトルを逆さにしたりして、炭酸の持ちを少しでも長くして次の日に持ち越すとかやってましたが。。。炭酸が抜けてイマイチというか。。。

なので、いいサイズって感じなのが下記のものかと思います。

これなら普通に飲みきれてちょうどいいです^^

キリン ヨサソーダ 無糖・炭酸水 缶 (190ml×20本)

 または最近見つけたんですが。。。

サンガリア 炭酸水 185ml×30本

 もし美容とか疲労回復とかダイエットで興味がありましたら購入してみてはいいかがでしょうか？

おわり。

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健康ぶら下がり器

「健康ぶら下がり器」

平成生まれ世代で知ってる人はいるのだろうか|-`).｡ｏO

自分は33ですが、小さい頃に家に1台ありました。

1970年代にぶら下がり健康法で大ブームを起こしたそうです。

なぜこれがでてきたかと言うと、自分サッカーでキーパーをやってて、ハイボールのシュートでイマイチ上半身がぐっと伸びてくれない。。。

正確に言うと胸より上の部位、腕とか肩とかがぐっと伸びてくれない。。。そういうことが多いです。

Youtubeで動画を見ていると、プロのキーパーや高校生のキーパーで、体全体が柔らかい人はセービングのときに遠い方に飛んでくボールに対してすごい体が伸びてキャッチしてる動画とかをよく見て、憧れの目で見てたりします（笑

自分もそんな風になりたいな。。。と思ってると、きっかけは最近所属してるサッカーチームの試合があった日だった。

チームのトレーナーさんが最近筋トレにはまってるという話になった。

その際に、健康ぶら下がり器を購入して懸垂をしていること。。。

楽天とかで安く売ってますよーってのをきっかけに帰ってからふと検索を掛けみた。

「ぶらさがりは健康にいい」

というのが目に入った。

もうこの時点で懸垂で筋トレのことは頭から離れてた（笑

で、ぶらさがることで背骨の柔軟性得られるそう。

それによる効果はいくつか。。。

・体の歪み改善

・腰痛予防・改善

・内臓機能の活性化

・血流改善(肩こり改善)

・身長が伸びる？

とか色々。。。

まぁー今まで肩のストレッチとか腕のストレッチとかやってきても変わらなかったので、とりあえず1回30秒でもぶらさがってみよう。。。と思い購入してみた！

MRG ぶらさがり ストレッチ マルチ トレーニング マシン [ 耐荷重150kg ] ぶら下がり健康器 (ブラック)

 多分、探した中でこれがいい感じの安さだった気がします。

楽天よりamazonの方が経験上から早く手元に届くイメージがあるので、毎度のことながらamazonのリンクを貼り付けてます（笑

ちなみに、購入したのがお盆休み前。

とりあえず1日2回くらい日々続けてみた。。。

。。。気のせいかもしれないけど、確かに比較的肩の力が抜ける様になった？というか余り肩の疲れを意識しなくなったというか。。。

そう思ったのが一昨日の日曜のサッカーの練習試合でのこと。

ペナルティーエリアの右側付近（キーパーから見て）からのフリーキックのときに、壁を越えてゴール右上のバー付近に向かっていったボールに対して、すっと自然に万歳する様にしなるような感覚で両腕が伸びてキャッチできた。

あの感覚は気持ちよかった。まさに腕が伸びてきたって感覚だった。

他に上半身を最近接骨院でも矯正かけてないし、それらしいストレッチもさほどしてないので、この効果の可能性は高いと思います。

今度は1回1分まで伸ばして日々続けてみようかと考えています。

・・・思ったより長く書きすぎてしまった。

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