筋肉がほぐれる
自分は今年の１月末にサッカーの試合で右太ももの肉離れをしました。
現在やっと後少しってとこまで来てます・・・
で、最近までは太もも正面の違和感がなかなか取れない・・・
特に長時間座ってた後とかね。
なんとかならないかとずっと思ってたときに、偶然ネットで自分が住んでるところから１時間半くらいかかるけど、クチコミが多くて即効性がありそうな接骨院をたまたま見つけて通うことに。
そこで施術してもらったら実感できるくらい改善に向かってきてます。
最初からここを見つてれば。。。って思うんですけど、自分も正直この接骨院どういう経緯・ワードで検索したのか覚えてません（笑
ファイテンメタックスというクリーム。
人間にはわずかながら体に電気が通ってるんだけど、塗るとクリーム内にある成分が体に浸透して血行をよくしてくれるとか。
血行がよくなると筋肉もほぐれ、柔らかくしてくれるとのこと。。。と俺は解釈しました（笑
なので、運動前に塗ると筋肉がほぐれるので、ケガの予防になる＋パフォーマンスがあがるとのこと。
後は寝る前とか運動後のケアとしてマッサージするのもいいとのこと。
ただ、塗りすぎはよくないので、薄く塗るのがいいらしい。
筋肉はほぐれすぎてもよくないと、スポーツしてる人ならどっかで聞いたことあるかと思います。
で、塗ってもらったら・・・・
立った状態で右足を太ももがお腹につく様に足を上げると、確かに足が軽くなった感じになった！
こんなにすっとあがったっけ？？っていうくらい変化が見られてびっくりした！笑
なので、接骨院でたらすぐamazonで注文した（笑
いやーこれこそもっと早く知りたかった。
後は、ケアとして、右足の太ももストレッチするときに、右の足首を左手で持って左足方向に引っ張って伸ばすのがオススメいわれ、左手で右足を持つときに、右肩が外旋するような感じでやるといいとのこと。
また、右足で蹴るとき右肩が下がった状態で蹴るとやっぱり腸腰筋を使えない状態で蹴ってることになるので、右肩を外旋させることで右股関節の痛みも減ってくるとのこと。
早く完治に向かいますように。
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朝コーヒー
自分はサッカーをしています。
なのでここ１年くらい食事を試行錯誤して色々試しています。
そんな中最近下記の本を偶然本屋で見つけました。
不思議とこういう思いを持ちながら生活してると、たまにこういうことが起こります|-`).｡ｏO
【中古】 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 ／デイヴ・アスプリー(著者),栗原百代(訳者) 【中古】afb
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- 価格: 798円
実はまだ最後まで読めてないですがΣ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁ
で、まず始めてみようと思ったのが朝の食事。
とりあえず、経験上、朝に炭水化物・・・ご飯をとると体重が増えるのがわかり回避することにしている。
で、この本に書いてあったのが「パフォーマンスを最大化するベストの朝食とは？」ってことで、完全無欠コーヒーというもの。
①アップグレード・コーヒー豆・・・２杯
②MCTオイル・・・おおさじ２杯まで
③グラスフェッドの無塩バター・・・おおさじ２杯まで
(または、ギーで同量)
※ただ、本にはマグカップ1杯と書いてあるが何mlかまでは書いてない。
筆者は朝にこのコーヒーを１杯毎日飲み続けてきたことで、多くの脂肪を増やそうとしたときでも痩せた体を維持できたらしい。
コーヒーと脂肪を摂取することで、全ての腸内細菌を一旦抑制した後で「痩せ型」細菌にえさを与えて増殖させることができるんだとか。。。
後は、コーヒーのカフェインの影響で脳内の炎症を防ぎ、認知機能の減衰を防ぐとか、バターで腸が整えられるとか・・・詳細が気になった場合は、本を読むか、完全無欠コーヒーとかで検索かけてみては？
で、上記３つを使った公式のレシピが載ってるものの。。。
さて、どんなものを選ぶか迷いつつネットで調べてたら安いもので代用できそうなことが書いてあったので、とりあえずそれで試してみることにした。
①ブレンダー準備
これが一番安かったと思います。
（筆者は金属フィルターもの推奨らしいのですが)
HARIO (ハリオ) ミルク 泡立て器 クリーマーキュート CQT-45
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②上記の容器にグラスフェッドバターを入れる
下記のバターがお勧めとのこと。
ただ、以前テレビでギーの特集やってたときに試しに買ってまだ残ってるギーがあったので、それを使ってみることにした。おおさじ2で。
③続いてMCTオイルも入れる
ただ、筆者が言うには急に大量に加えすぎると腹がゆるむらしいので、少なめでスタートしてみる。こさじ1にしてみる。
④お湯を入れる。
自分は300ml入れてみたけど、正直多かったので、200ml～250mlくらいでいいかと思った。。。
※おそらく、先に①～③を入れてからお湯を入れた方がお湯がさめなくていいかも。
⑤コーヒーを入れる。
スプーンで３杯くら入れてみたら、個的には丁度いい濃さだったかも。これは個人差によるかも。
有機JAS認定コーヒーを使うことで、豆をひく手間も金属フィルタ（エスプレッソマシンなど）でコーヒーを抽出する手間も省けるそう。
また、上記認定コーヒーであれば上記のコーヒーでなくてもOKの様。
⑥ブレンダーでブレンドする。
ちなみに加えるバターやオイルをただ混ぜるのではなく、溶かし合わせることが大切とのこと。バターにコーヒーをブレンドさせることで脂肪が体を燃やすエネルギー源になりやするとのこと。
このような流れで作った。
とりあえず続けてみて何か体に変化が出たらまた書こう。
正直、普段からコーヒー飲まないのに朝コーヒーなんてやったことなかったけど、この味ならいけそうー
ただ、慣れてないせいか一気に飲みすぎたせいか、カフェインの影響かで頭がボーとした状態になったので、今度はゆっくり飲むとしよう（笑
さて今度は何書こうか|-`).｡ｏO
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スタート
さー。。。はじめてみますか|-`).｡ｏO
