足を上げやすくする
気づいたら前回の更新から2ヶ月近く経ってましたΣ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁ
今年の1月に痛めた太ももの肉離れの違和感もだいぶなくなりもう99%大丈夫そうな感じになってきた（笑
というか、怪我する前よりしっかりボールが蹴れるようになってきてるし。。。
今はもう1ヶ月に1回程度通ってる接骨院で腸腰筋を意識したストレッチを教えてもらって、その効果は大きいんだな。。。と感じてます。
車で1時間弱かかるところだけど、思い切って行ってよかったです。
なんか蹴るときに下半身というか腰から腿までの間が伸びてる感覚があるというか。。。
そんな最近ですが、最近行ったときに先生が1ついい品物を教えてくれました。
ファイテン(phiten) サポーター 足首用 ソフトタイプ Lサイズ
- 出版社/メーカー: ファイテン(phiten)
- 発売日: 2013/05/23
- メディア: スポーツ用品
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フィット感は 土踏まずの部分が上に押される感じになるというか、足の裏を押し上げてくれてる感じかな！
効果は太ももが上げ易くなる感じです。簡単に言えば足が軽くなる感じです（笑
登山する人やウォーキングする人、中には足が上がりやすくなりパフォーマンスがあがるので陸上競技してる人も結構使ってるみたいです。
後は、右足のくるぶしを痛めてたんだけど、これを日常も装着し続けてたら気づいたら治ってきてました^^
amazonのレビューを見ると足首の痛みが軽減するっていう人が数人いましたが、本当なんだな。。。と実感でした。
もし足が重いとか足の動きがだるい（？）とか あったらぜひ1回試してみるといいものです。
だいぶ間が空いたけど、また気が向いたら|-`).｡ｏO
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願いごとをかなえるおまじない
ちょっと今までとは指向 が違うネタ・・・
いつも読んでるﾌﾞﾛｸﾞに載ってましたので興味がある方はやってみては？
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
これ、かなり当たってます。(らしいです)
このゲームを考えたご本人は、たったの10分で願い事が叶ったそうです。
たったの３分ですから、是非試してみてください。
まず、ペンと紙をご用意下さい。そして約束してください。
絶対に先を読まず、１行ずつ進む事を。
先を読むと、願い事が叶わなくなります。
●準備はよろしいですか？
１）まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
２）１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
３）３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。
必ず、興味のある異性の名前を書く事。
男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同性の名前をかく。
必ず、１行ずつ進んで下さい。
先を読むと、なにもかも無くなります。
４）４、５、６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。
これは、家族でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
５）最後にお願い事をして下さい。
さて、魔法のゲームの解説です。
１） このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は、貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
これを読んでから、１時間以内にブログや日記に貼り付けてみましょう。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。
やってみて下さい
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左に回る
先日、ふと昔、運動する前にその場で左右どちらかに回ると運動能力があがる。。。的なことをなぜか思い出しました。
で、サッカーの練習行く途中でググってると。。。
「左まわり健康法」
あるサイトでは、左に１０回回って右に１回。。。そんな感じでやると効果があるとのこと。
中には痛めてた腰痛も治まったという記載も。。。
とりあえず早速こっそり練習前にやってみた。。。
そしたら偶然なのか、ミニゲームで右サイドからのパスを右足のヒールキックで合わせてゴール決めれたり、早いパスをぴたっとめてシュート決めれたり。。。
まぁー昨日試してみたばかりなのでしばらく続けてみようと思います。
さて。。。左回り健康法。
人が生命をうけたとき・・・精子と卵子が受精した瞬間から、受精卵は右回りを行い成長するそう。成長すると同時に生命のカウントダウンがはじまり、右回りは消費、老化、消化と考えることがでるそう。
そんな中、人は左回りで動くのが自然だそうです。
陸上で走るときも左回り、フィギュアスケートで飛ぶときもだそうです。ちなみに地球の自転と公転も左回りだそうです。
昔、スーパーも左方向に誘導する様な仕組みで作られてると聞いたことがあります。。。
何事も自然と左回りするそうです。
左回りをすることで筋肉が緩み、リラックスするそう。
たとえば左回りをしてから前屈すると体が柔らかくなるそうです。
逆に右回りは、筋肉を緊張させてしまう性質を持っており、そして気の流れを悪くするそう。
最近スポーツとかやってて行き詰ってる方など試してみてはいかがでしょうか？
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短時間筋トレ
今、日々出来る限りかかかさずやってる筋トレ（？）があります。
まずは、昔話題になった（今も流行ってるのかわからないけど）ロングブレスダイエット。
DVDで完璧にわかる! 美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強ブレスプログラム
- 作者: 美木良介
- 出版社/メーカー: 徳間書店
- 発売日: 2012/06/29
- メディア: 単行本
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自分はサイトで見たんですが。。。
①息を３秒鼻から吸いながら腹を凹ます。
②①の後一気に腹を膨らませ７秒間息を口から吐き続ける。
①②を6回繰り返す。
ついでに、
①息を３秒鼻から吸いながら腹を凹ます。
②さらに口から息を７秒間はきながらさらに腹を凹ます。
①②を６回。
気づいたら習慣付いてやってて、朝1セット、夜1セットを続けたら確かに腹筋は割れてきました(・∀・)
腹の周辺が若干引き締まってきた感じといいますか。。。
またｈ、最初は腹が若干膨らんでても、息を吐くことで腹の中の空気が抜けるからか腹が凹む錯覚にも陥るというか・・・・
ちなみに、このサイト内の体幹トレーニングはなかなか続いてないんですけど（笑
後は最近見つけた上半身を鍛える簡単トレーニング。。。
「静的筋トレ」
通称、アイソメトリクスというらしい。
「筋肉は最大負荷の80%以上を5秒以上与えると急速に増大する」
とのことらしい。
サイトを調べると７秒以上とか、負荷は50～70%以上とか色々あるのですが、だいたい全力に近い感じで10秒やれば問題ないかと思います（笑
で、自分がとりあえずやってる簡単な静的筋トレ・・・
絵が適当すぎてすみませんがΣ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁ
1.は胸元で手のひらを押しあう。
2.手のひらを上下で押しあう。続いて上下入れ替え押しあう。
3.イラストでは上側を右手の指と、下側を左手の指として胸の前に鈎（つりばり）にして引っ張りあう。続いて、上下入れ替えて引っ張りあう。
4.両腕、胸筋、背筋、お尻を引き締め、両足の筋肉もプルプルするくらい力を込め続ける。
5.椅子に座って左右の足を上下に押しあう。上下入れ替えても実施。
これはとある漫画でも見ました（笑
もも裏が鍛えられるんだとか。。。
ロングブレスにしろ上記の５つにしろ、よく聞く話ですが筋肉を意識して実施するといいです。無意識でやるのと、筋肉に力が入っているのとでは確かになんとなく違ってくるのを感じます。
やり初めて、数週間ですが、気持ち胸筋が張ってる感じがしてきてます。
とりあえず風呂場でも気がついたら適当に出来るので、引き続き続けてみるとします。。。
ちなみに静的筋トレを知るきっかけになったのは↓の本。
なんか色々豆知識が乗ってて立ち読みしてつい買いました（笑
今日は以上。
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